食べ物でニキビケアできる?

だから、ニキビケア商品というと、ニキビやお肌に対して、直接働きかけるようなものが多いんですけど、私の場合はニキビが出来始めると、まず食生活を見直してます。
というのも、ちょっと食生活が乱れたり、栄養がかたよった食生活になってしまうと、すぐにお肌に出るタイプなので。
それに、ニキビはもちろん、どんな病気でも基本は食事だと思うんですよね。
そして、皮脂の分泌が過剰になりやすくなってしまう、脂肪分が多いものも摂らないほうがいいですね。
アーモンドのようなナッツ類やチョコレート、チーズやバターなどもたくさん脂肪分を含んでいます。
特に食物繊維が多く含まれる、ごぼうやキャベツ、イモ類などを摂るようにすると、ニキビに効果がありますよ。
繰り返すあごニキビを治す方法なら?